第一次去西藏旅游需要做什么準備？西藏旅游路線該怎么安排？西藏旅游注意事項有哪些？這是絕大多數初次進藏游客都會詢問的問題，今天小編為大家帶來初次去西藏旅游指南，希望可以幫助到各位沒有任何高原旅行經驗的朋友。

進藏前需要做的準備工作

• 很多人認為去西藏旅游前需要鍛煉身體，其實這是個誤區。初次去西藏的游客不要做任何劇烈運動的身體鍛煉，放松心態，不要有壓力，高原反應沒有那么可怕。而且經過鍛煉的身體對氧氣的需求量更大，反而更容易高反。
• 進藏前睡眠一定要充足，保持良好的身體狀況，初進藏時不要做劇烈運動，多休息，多飲水和多吃水果。一般的高原反應癥狀，進藏兩天會自動消失或減輕，不要過于擔心。
• 必須隨身備好藥品：抗生素、感冒藥、止咳藥、止瀉藥、消炎藥、創可貼。西洋參含片、維生素類藥也可隨時服用，去西藏旅游對抗高原反應的藥物也是必備的，以防發生嚴重高原反應。

• 海拔高大氣稀薄，太陽輻射強度很高，防曬是個大問題。為了保護你的眼睛和皮膚，一定要準備好太陽鏡、太陽帽、防曬霜、護膚霜、潤唇膏。高倍數的防曬用品。在高原地區，是離天最近的地方，再高的防曬系數都不覺得過分。帽子，頭巾也不要忘記，多功能的頭巾不僅可以讓你遮蔽陽光，如果遇到大風天，還可以保護皮膚。

• 西藏晝夜溫差非常大，早晚氣溫偏低，要準備足夠的御寒衣服，以防受涼感冒。高原地區氣候變化迅速，最好貼身穿一件速干衣（最好短袖），外面加一件長袖純棉衛衣。足可以應付7-8月份早中晚的天氣。當然，行李里面必須有一件沖鋒衣。到海拔高的地方就能用到，通常海拔提高1000米，氣溫下降6度。如果不是徒步，一般不需要穿專業戶外、涉水鞋。只要舒服一點的平底鞋足矣。裝備品質要好，關鍵時刻你就會發現品質的重要性，

剛進藏的時候，不要急于或者過于頻繁的洗澡，主要是保證不要感冒。不要過于害怕高原反應，一般大部分人在3天左右就可以適應，如果實在忍受不了可以適當補充氧氣。

西藏旅游路線怎么安排

在進藏之前，一定要查找西藏相關旅游攻略，對西藏有個大概的了解。看看沒有自己非常感興趣，特別想去的西藏景點，這樣才好安排你的西藏旅游路線。在進藏之前，除了基本的旅游路線之外，在藏的住宿、用車也要提前安排好，特別是暑假西藏旅游旺季期間，在藏的住宿、用車都是非常緊張的，不提前預約很容易打亂行程。如果你嫌麻煩，或者初次進藏不敢一個人亂跑的話，可以直接選擇找西藏旅行社報團，他們會根據你的需求為你安排合理的西藏旅游路線。

游客初次進入西藏游玩，建議一周時間，可以游玩拉薩的布達拉宮、扎基寺、八廓街，林芝的魯朗、雅魯藏布大峽谷，以及山南的羊卓雍錯等西藏景點，這條路線基本是從低海拔向高海拔過渡的，只要自己不亂蹦亂跳過于囂張，基本不會發生嚴重的高原反應。如果你的時間本身就比較充足，就還可以去西藏日喀則玩，從拉薩出發去日喀則珠峰大本營，常規的路線往返需要4天時間，具體安排如下：

• 到達拉薩當天，不安排行程，基本躺在酒店休息適應西藏的高原環境就足夠。如果到拉薩的時間比較早，可以在拉薩休個半天時間，然后下午或者晚上出去逛，不過要放慢走路速度。
• 第二天正式開始西藏旅游行程，參觀拉薩的布達拉宮和扎基寺，這一天時間比較多，下午可以盡情的去八廓街逛街，購買一些特色的西藏旅游紀念品和特產，找西藏中旅或者西藏青旅報團的話，這天基本還有藏服寫真贈送。
• 第三天從拉薩出發去到西藏林芝，首先到達的是魯朗景區，主要會去到魯朗林海、魯朗國際小鎮和魯朗花海牧場，你可以觀看原始森林，可以射工布響箭，可以拍唯美寫真，還可以品嘗特色的魯朗石鍋雞。
• 第四天從魯朗出發，去到雅尼濕地公園公園，船游，感受不一樣的西藏之美。之后去到雅魯藏布大峽谷，車游，感受雅魯藏布江奔騰江水，以及大峽谷落差帶來的震撼之感。
• 第五天從林芝出發，回到拉薩，沿途去到卡定溝景區參觀，以及去藏民家，體驗特色的藏式生活。沿著尼洋河返回拉薩，路途風景非常美，可以在車上拍上用來紀念的小視頻。
• 第六天從拉薩出發，去到西藏三大圣湖之一的羊卓雍錯參觀，之后環羊湖公路行走，去到卡若拉冰川參觀，最后去到日喀則住宿。
• 第七天從日喀則出發，經拉孜、嘉措拉雪山到達珠峰自然保護區，繼續前行到達珠峰腳下的珠峰大本營，看珠峰壯闊的日落。在群山皆被黑暗籠罩之時，只有珠峰峰頂依舊在閃耀著耀眼的光芒。
• 第八天早起看珠峰日出，之后返回日喀則，去日喀則最大的寺廟-扎什倫布寺參觀，個人認為這座寺廟是西藏最美的寺廟，風景獨好，去日喀則一定不要錯過。這天也是在日喀則住宿。
• 第九天從日喀則返回拉薩，沿途有些許重復路程，覺得意猶未盡的可以選擇繼續欣賞318國道的風景，覺得連續行程比較勞累的朋友，可以在車上睡覺休息。
• 第十天結束開心的西藏之旅，返回出發地。

西藏旅游注意事項有哪些

• 雖然說去大部分西藏景點的路都是柏油路很平攤，但是西藏山路多，難免彎彎繞繞的，很容易暈車。所以去西藏旅游，最好隨身攜帶暈車藥，在高原地區暈車是一件特別痛苦的事情。
• 為了防止飲食不習慣或被堵在半路上，可以帶上巧克力、牛肉干、榨菜、餅干及其他個人愛好的食品和零食，最好是含熱量高的食物。還可以帶一些口香糖，因為嚼口香糖可以緩解耳鳴頭痛，注意不要過密，會引起口干。西藏氣候干燥要多喝水，隨身最好帶個水壺，可以隨時供給。不過當地賣礦泉水的地方也到處可見，也算方便。
• 如果是找西藏旅行社報團游玩，去納木錯和日喀則的時候，你最好選擇大巴車的左手邊，那邊的風景不錯，回程方向相反。另外你最好選擇坐在倒數第二個位置，雖然車身后面比較顛簸，但西藏的旅游大巴沒有空調，整個車廂除了司機旁邊有窗戶就是倒數第二座兩邊各有一個窗戶，你可以打開窗戶透氣，比悶著舒服多了。
•  西藏境內有200多萬人口，主要從事農牧業和手工業，居民以藏族為主體，藏族的主食為糌粑、酥油茶、牛羊肉、青稞酒。藏族是勤勞、好客的民族，每逢節日，重要儀式及尊貴的客人來臨，總要敬獻“哈達”，青稞酒，酥油茶，以示慶祝。西藏的節慶很多，最重要的有藏歷新年，雪頓節，沐浴節，望果節等。藏族是一個篤信佛教的民族，受宗教影響極為深刻，生活中禁忌的內容很多，因此游客進藏旅游千萬注意尊重藏民族的風俗習慣及禁忌，以免引起不必要的麻煩。